طريقة تناول بذور المورينجا و الكمية

طريقة تناول بذور المورينجا و الكمية :

يجب عدم أكل بذور المورينجا بقشورها بل يحب أولا تقشيرها وبعد ذلك امضغها واشرب بعدها كوبا من الماء.
يجب عدم أكل أكثر من 5 حبات من بذور المورينجا يوميا ، كما ينصح الأطباء بالتدرج في تناولها بمعنى أكل حبة يوميا ثم التدرج الى حبتين يوميا وهكذا حتى تصل إلى 5 حبات من البذور .

ما هي فوائد بذور المورينجا ؟

تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض
تحتوي بذور المورينجا على مستوى عالٍ من فيتامين C ، مما يجعلها حلًا مفيدة لتحفيز الجهاز المناعي . كما تستخدم هذه الفيتامينات لمحاربة الجذور الحرة .

الكم الهائل من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها حبوب المورينجا يعزز الجهاز المناعي ويساعد في علاج الجروح البسيطة أو الحروق بشكل أسرع .

خفض ضغط الدم :
يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل خطيرة في القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية .

تشير الدراسات إلى أن بذور المورينغا تساعد في تقليل ضغط الدم . بالإضافة إلى ذلك ، فهي تزيل الدهون المؤكسدة وتحمي أنسجة القلب من التلف المحتمل .

من أجل خفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، يُنصح بممارسة التمارين بانتظام ، والحصول على نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن .

ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين وصلوا بالفعل إلى مرحلة حرجة ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أمر صعب ، واستهلاك بذور المورينغا هو الحل الطبيعي الذي أثبت بالفعل :

منع مخاطر مرض السكري
بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ، تساعد بذور المورينجا أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي منع خطر الإصابة بالسكري .

تساعد البذور الغنية بالزنك الجسم على تنظيم إفراز الأنسولين ، عندما يستقر ، يتم تنظيم معدل السكر في الدم أيضًا .

مضادة للالتهابات
بذور المورينجا تقلل الألم وتحسن صحة المفاصل بفضل الأحماض الأمينية والبروتينات الموجودة في هذه البذور .

ضبط مستويات الكولسترول في الدم
ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب .
في الطب التايلاندي ، تصنف المورينجا على أنها مقوية للقلب فهي تتحكم وتحسن الطريقة التي ينقبض بها القلب .

تساعد بذور المورينغا على استقرار مستويات الكوليسترول في الدم ، وخاصة من خلال إنتاج الأحماض الدهنية المشبعة أحادية و الأحماض الزيتية التي تمنع العديد من الأمراض مثل الجلطات في الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية .

إذا كنت ترغب في تحسين نظامك الغذائي ، فاستبدل الدهون الحيوانية المشبعة ببذور المورينجا للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم لديك .

صحة الجهاز الهضمي
تحتوي بذور المورينجا على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي .

فوائد بدور المورينجا للتخسيس
تشجع البذور على إزالة الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المصنعة “غير الصحية”. من خلال تحطيم هذه الدهون المشبعة ، يمكن للجسم أن يعالجها بدلاً من تخزينها .

إزالة هذه الدهون يقلل من تراكم الدهون في البطن ويقلل من زيادة الوزن .

فوائد بذور المورينجا للشعر
توفر بذور المورينجا أيضًا فوائد للجمال ، خاصة للشعر. يحسن فيتامين C الدورة الدموية في فروة الرأس ويساعد على نمو بصيلات الشعر وتقويتها :

الزنك وفيتامين A
أيضا تعزيز نمو الشعر. أثناء تغذية أنسجة الشعر وإصلاح الخلايا ، يحافظ الزنك على الغدد الدهنية الموجودة في الجلد ، متصلة بالشعر ، و التيتفرز الزهم الذي يحد من جفاف فروة الرأس بحيث يمكن للبصيلات أن تمتص أقصى قدر من المواد المغذية.

اضرار بذور المورينجا :
فيما يلي بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها بخصوص استهلاك المورينجا .

لا ينصح باستهلاك بذور المورينجا على معدة فارغة ، وذلك لتسهيل الهضم .

لا تستهلك البذور بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضعة .
إذا كان تناول الأوراق أو مسحوق المورينجا أثناء الحمل آمنًا ، فإن البذور تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف، ولا ينصح بتناولها أثناء الحمل .

في المقابل ، تعد بذور المورينجا فعالة للغاية في تحسين الرغبة الجنسية والحفاظ على الخلايا الإنجابية. هذا يمكن أن يساعد إذا كنت تبحث عن الذرية .