وصفة قوية للتخسيس :
١ - الامتناع نهائيا عن السكر الأبيض والدقيق الأبيض وكل ما يصنع منهما من حلويات وسكاكر وشوكولاتة والمياه الغازية والعصائر المعلبة .
٢ - تناول كوب زبادي مع ملعقة صغيرة مورينجا مرتين أو ثلاث يوميا.
٣ - قطعة صغيرة - ٢٠٠ جرام - من خبز الحبوب الكاملة الذرة أو الدخن أو الغرب أو الهند أو القمح مرتين أو ثلاث في اليوم .
٤ - طبق سلطة مكون من ٦ أصناف : خس وخيار وبيبر وجزر وكوبيش وبقدونس وتعصر عليه نصف ليمونة مرتين في اليوم .
٥ - قطعة من لحم الدجاج أو السمك - ٢٠٠ جرام - مرة أو مرتين في الأسبوع .
٦ - فاكهة يومية حبة من أي نوع أو من إحدى ثلاث : الموز والتفاح والبرتقال .
الرئيسية 