*♼ س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي؟*
ج/قياس الضغط الطبيعي
من 120 - 80
*♼ س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم؟*
ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخة .
* نزيف من الأنف .
*♼ س 3 / ماهي أسبابه؟*
ج/ & الوراثة .
& السمنة .
& أي خلل في الجهاز البولي ( كلى ، مثانة ، حالب )
$ التوتر والقلق .
$ الإكثار من شرب الشاي والقهوة .
$ خلل في الغدد الصماء. ( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية )
*♼ س 4 / ماهي المشروبات الممنوعة*
ج/ @ الشاي .
@ القهوة .
@ المشروبات الغازية
*♼ س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة.*
ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطة جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .
*♼ س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :*
ج/ @ الكركديه البارد .
يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة
.
الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
$ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
*♼ س 7 / ماهي أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي*
ج/ @ إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.
@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط )
@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة
*♼ س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط*
ج/ أفضل فاكهة هي :
الموز
والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة.
*♼ س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يُشفى من هذا المرض؟*
ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
إتباع التعليمات السابقة
وجعلها نظام حياة
*♼ س 10 / لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟*
ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- إرتفاع كولسترول .
- جلطات .
*
أهدوها لجميع أحبابكم من مرضى الضغط وغيرهم*
*كرسالة تثقيفية توعوية عن مرض*
*(( ضغط الدم ))*
د/وفاء النميري
الرئيسية 